➡️ Boka ficam

A rándulás az ízületeket összekötő és stabilitást biztosító szalagok megnyúlása vagy elszakadása. A boka rándulása gyakori sérülés, amely akkor következik be, amikor hirtelen elesik vagy kificamítja az ízületet, vagy amikor ugrás után a lába kényelmetlen helyzetben érkezik a talajra. Leggyakrabban sportolás közben, vagy egyenetlen felületen ugrálás vagy futás közben fordul elő. A boka ficam fájdalmat, duzzanatot, érzékenységet, zúzódást, merevséget és a járás vagy a boka terhelésének képtelenségét okozhatja.

A boka ficam diagnózisát általában a sérülés előzményeinek értékelésével és a boka fizikai vizsgálatával állapítják meg. A törés megerősítéséhez szükség lehet a boka röntgenfelvételére. A boka ficam leggyakoribb kezelése a pihenés, jég, kompresszió és emelés (RICE).

Pihenés: A fájdalom csökkentése és a további károsodás megelőzése érdekében ne mozgassa és ne terhelje a sérült testrészt. A járás megkönnyítésére mankót is rendelhetnek.

Jég: A sérülés után legfeljebb 3 napig jégtömlőt kell alkalmazni a sérült területen. Használhat hideg borogatást vagy törülközőbe csomagolt zúzott jeget. Soha ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre. A jégtömlő segít csökkenteni a duzzanatot és enyhíteni a fájdalmat.

Emelés: Helyezze a sérült bokát a szíve szintje fölé, hogy csökkentsék a duzzanatot. A sérült láb emelése naponta körülbelül 2-3 óráig végezhető.

A szakorvos rögzítőt vagy sínt is alkalmazhat a boka mozgásának korlátozására. Gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítókat írhatnak fel a fájdalom csökkentésére és a gyulladás kontrollálására.

A gyógyulás ideje alatt rehabilitációs gyakorlatok ajánlottak a láb mozgásterjedelmének erősítésére és javítására. Sportolás közben rögzítő vagy kötés használata lehet szükséges a boka támasztására és védelmére. 2-3 hétig kerülje a forgó és csavaró mozgásokat. A további rándulások vagy újbóli sérülések megelőzése érdekében edzés közben félig merev boka rögzítőt, speciális kötéseket és magas szárú, fűzős cipőt kell viselnie.